運動で綺麗にダイエットこれで決まり！！
腹式呼吸ダイエットとは
１）横隔膜が上に移動してしまい、腹部が上に持ち上がらない ２）息をゆっくり吐ききれないこのような呼吸法をしていると、おなかがポッコリと前に突き出る「タヌキ腹」になってしまう？？。
それと肺の周りの「呼吸筋」が硬くなっている人も要注意だそうですね。
このような状態を防ぐためには正しいしい呼吸法として注目を集めているのが「腹式呼吸」。
ご存知のように、体脂肪の燃焼に効果的なのが有酸素運動ですが、その有酸素運動のもっとも簡単・手軽なかたちが「腹式呼吸」なのです。
腹式呼吸は横隔膜による呼吸で、呼吸が深くなるため、酸素が充分に取り入れられて新陳代謝が上がり、体内の脂肪が燃えやすくなります。
また、腹式呼吸では気管支が拡大されて空気の通りがよくなり、換気量が増えるので心肺機能を高める効果も期待できます。
そうなるとますます新陳代謝が活発になるそうです。
まさに、ダイエットやエステの最高のサイクルに入ることができるのです！
腹式呼吸はコツさえつかめば誰でも・いつでも・どこでもできるものですが、器具などもありますので是非お使いになって加速ダイエットしましょう！！
ホットヨガ ダイエットとは
最近、ダイエットにヨガを取り入れることが多くなっているようです。
ちょとすると、奇妙な現象のようにも見えますが、ダイエットのポイントはエネルギーの吸収と消費のバランスを実現することなので、バランスを重視するヨーガが注目されるのは当たり前かもしれませんね。
最近では、アメリカのハリウッド女優やセレブたちの間では、ホットヨガが熱い注目を集めています。
ホットヨガとは、高温多湿の環境のもとで行うヨガで、ふつう、温度・湿度がそれぞれ38度・65%前後の条件下で行われます。
ちょうど、真夏に窓を閉め切った部屋の中に相当する環境ですね。
このような高温・多湿の下で行うホットヨガには、次のような特徴があります。
１）発汗が促進されて新陳代謝が活発となります
２）ヨガのもつダイエット効果が高められます
３）体の柔軟性が増し、事故防止やポーズの上達につながります
４）適度な湿度により、皮膚の乾燥や過度なのどの渇きが抑えられます
ホットヨガは通常のヨガに比べて新陳代謝がより促進されるため、高いダイエット効果が期待される方法としてダイエットの分野で注目されているのです。